20 kg na klatke

[...] już czuję, że czas odpocząć Jesli kogoś interesuje trening oceniam na bardzo dobry Nigdy nie notowałem takich wyników- może na samym poczatku tylko Siła poszła ładnie, na klatke ok 15 kg (jutro sprawdze dokładnie) Na nogi nawet 20-30kg (!!!).. Ponieważ nie były cwiczone przez wakacje częściowo był to powrót do dawnej siły Obwody prawie [...]

Chciałem jedno dodać odnośnie pompek, kiedyś nie pamiętam gdzie to znalazłem , ale koleżka samymi pompkami klatkę sobie wyrzeźbił i do tego jedynie rozpiętki robił, ja teraz z braku czasu na siłkę też robię same pompki zawsze na noc 1x70 powtórzeń i cyc mi ładnie spadł i się poprawił jego wygląd dość znacznie, jak mam czasu trochę to robię sobie [...]

Jakie wyniki siłowe dokładnie Cię interesują? Dzisiaj na klatkę piersiową 10 powtórzeń - 60 kg A jaki trening polecasz ? Mogę trenować maksymalnie 5 razy w tygodniu (weekend uczelnia) A w jakich porach brać te supple? Posiłki jem minimum 4 ostatni jest maksymalnie o godzinie 19 ale często jem też podwieczorek około godziny 17stej o przypomniało [...]

Wiem na czym polega Twój problem... mój kuzyn "miał" to samo. zaczęło się kiedy zesłabł w busie, pogotowie go do szpitala zabrało. Leżał pod kroplówkami za 2 tygodnie i nic nie jadł. Kiedy wyszedł ze szpitala był lżejszy o 5 kg i taki jakiś wychudzony. Co najważniejsze to kuzyn miał klatę dosyć rozbudowaną a przez tą [...]

[...] siłowni to może być zwykły trening siłowy, ale zazwyczaj typowo piłkarskie to są stacje, szybkie przechodzenie z ćwiczenia na ćwiczenie, małe obciążenie i duża ilość powtórzeń, przykładowo wyciskanie na klatke 30 kg robisz jak najszybciej przez 20 sekund , 15 sekund na przejście na inną stacje np. suwnica i 20 sekund przysiadów na suwnicy . . .

Idź do endo, może znajdzie jakiś sposób, coś wymyśli, ale mnie się wydaje, że już nie ma za bardzo co robić, jak prolaktyna czy estro w normach i to nawet przy dolnych wartościach, to jak tu przeciwdziałać gino i lipo. Nie ma co zbijać, prolaktyna i estrogen odpowiedzialne za to są już bardzo nisko. Nie redukuj już zdecydowanie, bo masz bardzo [...]

Zwiększ do 3000 kcal, oraz podbij tłuszcze. 1g na kg masy ciała będzie okey? Bo jak pisałem, nie chce zbytnio łapać zbędnego otłuszczenia jaki trening wygląda ? Jakim system, ile razy w tygodniu, jakieś aero kręcisz ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-08-02 14:48:59 Lekka praca fizyczna oraz raz na tydzień tak ze 20 km rowerem, czasem [...]

[...] a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek - i jedyne ćwiczenie jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie , nic na inne partie , nic wiecej na klatke , tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem sie podzielić nie jest to wcale żadne [...]

Waga jaką masz to nie wydaje mi się zbyt duża, najlepiej jak byś wrzuciła jakieś foto. Co do diety to się nie będę wypowiadał. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to warto 3-4 razy w tygodniu pojeździć na rowerze - nie stacjonarnym - tak ok. 20km dziennie, jak nie jeździsz to zacznij najpierw od paru km dziennie. Ja parę tygodni temu postanowiłem zjechać [...]

Dokładnie Dla mnie mistrzostwem świata jest jak słysze gadki typu: "Tutaj to wiesz klatke sobie na mase robie ale wlasciwie to sam srodek powiekszam bo reszte klatki mam spoko,brzuch to sobie bede rzezbil no i bede sobie likwidowal ta przerwe co mam tu pomiedzy lokciem a bicepsem" i wtedy pada ta magiczna rada :) i "To musisz dużó [...]

[...] kontakt z obecnym moderatorem /jak kto chce to znajdzie i byłym już moderatorem Zdrowia8-).Od poczatku staralismy sie mu pomóc w problemach. Ostatnio chwalił sie ze targa na klatke 160 kg.Facet ma 53 lata i od 4 lat jest na HRT. W czasie tych 4 lat z 30 kg na szmicie lezac doszedł do 160. Przez te cztery lata było troche problemów , a to z [...]

Bieżnia to popularny sprzęt fitness, dzięki któremu można wykonywać ćwiczenia biegowe i chodziarskie. Stanowi doskonałą alternatywę dla miłośników joggingu, szczególnie wtedy, gdy aura za oknem nas nie rozpieszcza. Bieżnia polecana jest osobom w każdym wieku. Pozwala zadbać o kondycję fizyczną, zrzucić zbędne kilogramy oraz wzmocnić układ [...]

1. Pogrzeb wiecej na forum bo podobnych tematow jest juz dosc. 2. Brak sprzetu to z pewnoscia pewien minus ale nie tragedia. Uloz trening z wykorzystaniem masy wlasnego ciala. Ilosc cwiczen jest wystarczajaca do przecwiczenia praktycznie wszystkich partiie miesniowych. Rozejrzyj sie tez w terenie czy nie ma jakiegos np. placu zabawe na ktorym [...]

Ja bodajze bylem w I gimnazjum i wycisnelem raz 40kg, serie robilem po 30kg na klatke. teraz robie seryjki 70kg, wyciskam moze z 90kg, chociaz teraz pewnie spadlem spalam tłuszcz :D a ja miałem spory wzrost na początku, bodajże miesiąc później wycisnęłem 15-20 kg wiecej, a wiec dobrze mi szło. potem zastój i do 3 gimnazjum nic nie robiłem i tak co [...]

Część. Jestem na redukcji od 3 tyg i zaczynałem treningi z nowym planem gora dol. Zacząłem od mniejszych kg i co tydzien dorzucam . Obecnie stanalem w ćwiczeniach push wyciskanie na klatkę i na barki głównie. Czy dobrym pomysłem będzie zmiana ilosci serii z 4 na 5 oraz z 3 na 4 odpowiednio na wieksze i mniejsze partie zachowujac te kg które miałem [...]

cwicz od poniedzialku do czwartku o tych samych porach poniedzialek na klatke 5 seri po 10 na prostej i 4 serie po 10 na skosnej wtorek na biceps 5 seri po 12 lamanym gryfem i 2 serie po 20 prostym gryfem z małym cięzarem sroda na barki 8 serii (każda kolejna seria z mniejszym ciężarem) wez w każdą łape hantle i trzymaj je wyprostowane na przeciw [...]

Dobra od dziś zaczynam trening skondensowany , a raczej jego okrojoną wersję , dzisiejsza waga 87,60 kg. Od 3 dni mam przerwę więc powinienem dać radę ( chociaż dziś) w oryginale jest 18 serii na klatkę tyle samo wyciągu , plus nogi. No cóż Mr.Ameryka dał radę ja nie więc u mnie będzie wyglądać to tak: Wyciskanie leżąc. 15-10-5-2 5 minut przerwy [...]

ech...szkoda gadać. Ale gość to mnie rozbroił jak normalnie za chwile po tym jak NIBY wycisnął przyszedł ze sklepu z kilkoma browcami a był na jakimś cyklu. No, ale co poradzisz ? Kumpel co jest ode mnie znacznie chudszy (prawie 20 kg mniej waży) a wyciska niewiele mniej ode mnie i robi przy tym jakieś mostki, podlewa nogą drzewko i się gnie i [...]

Ćwiczyłem 20 lat temu, prawie 3 lata systematycznie. Ważyłem 98 kg, ale też jakichś tam mięśni nie zbudowałem, wszystko pod tłuszczem. Zawsze wtedy słabo szło na klatkę, znaczy ciężar mały. Biceps wtedy na stojąco spokojnie robiłem 20kg na rękę, triceps też OK. Plecy,barki też słabo. Nogi kiedyś ćwiczyłem teraz nie. Piwa wtedy nie piłem. Ogólnie [...]

[...] troche sprzetu około roku czasu. Mam 20 lat, waze 76 kg, mam 175 cm wzrostu. Jesli chodzi o rozmiary to nie mierzylem nic poza bicepsem posiadam 37 cm, rekordzik na klatke to 100 kg jakies 1,5 miesiaca temu. Zajadam Gain Bolic 6000 i Kreatyne olimp mega caps. Cwicze 5 razy w tyg. Jesli chodzi o tendencje do tycia/chudniecia to troche [...]